选择适合阅读的床头灯瓦数，需要考虑几个因素，包括个人偏好、灯光亮度需求和房间的照明条件等。
一般来说，10-30 瓦的床头灯通常可以提供足够的亮度供阅读使用。较低瓦数的灯光可能会比较柔和，适合在夜间营造温馨的氛围；而较高瓦数的灯光则会更亮，更适合阅读细小的文字或在光线较暗的环境中使用。
然而，每个人对亮度的需求可能不同。有些人可能喜欢更亮的灯光，而有些人可能对较暗的灯光感到舒适。此外，房间的其他照明条件也会影响床头灯的亮度选择。如果房间本身已经有足够的照明，那么床头灯的瓦数可以相对较低。
另外，除了瓦数，灯具的光色和光线分布也会影响阅读体验。温暖的黄色光通常被认为比较舒适，而白色光可能会更亮且更有助于提高专注力。
如果可能的话，最好在购买床头灯之前亲自试用一下，看看不同瓦数和光色的灯具在实际阅读中的效果。这样可以根据自己的感受来选择最适合的床头灯。
床头灯的合适瓦数是依据阅读环境来定的。一般来说，20瓦的白色冷光或黄色暖光是最适合阅读的选择。如果环境较暗，可以适当增加瓦数，但不建议超过40瓦，这可能会对眼睛造成不必要的伤害。此外，建议选择较为柔和的光线，以免造成视觉疲劳。总之，选用床头灯的瓦数需要考虑到具体阅读情况以及每个人的视力情况，以充分保护眼睛健康。