第一能吃饱肚子，第二蚕豆美味可口，第三可以补充蛋白质，第四新鲜蚕豆还可以补充维C，第五可以补充钙，第六可以补充铁，第七有利牙齿健康，第八可以促进消化，第九蚕豆比较便宜可以节省钱，第十蚕豆烹饪比较简单可以节约时间
好处就是水益花生是新鲜花生而煮的，它的营养成分非常高，坏处就是煮花生时放了大量的调料和食盐对味决有损坏。
吃洋葱的好处有可以起到祛痰、利尿、杀虫、灭菌的效果，洋葱还有一定的抗氧化作用，可以延缓皮肤衰老，预防骨质疏松，吃洋葱的坏处可能会刺激胃部引起胃部产生消化不良，造成胃痛和胃胀的情况。