使用方法如下：
调节弧度：一般腰椎拉伸器会有几个档位，可根据自身情况调整至合适的曲度。
调整坐姿：坐在拉伸器一侧，臀部与拉伸器间距为15-20厘米，屈膝收腹。
缓慢躺下：双臂前伸，腹部用力，缓慢向后躺，使腰部与拉伸器紧密贴合。
深呼吸：身体完全躺下后，伸直双腿，收紧腹部，做20个深呼吸。
腰部支撑4向调节通常指汽车座椅的腰部支撑功能，可通过上下、前后、左右四个方向进行调节，以提供最佳的腰部支撑并减轻驾驶疲劳。
调整时，首先将腰部支撑高度调节至腰椎部位，然后根据个人喜好将腰部支撑曲度前后调节至与腰椎贴合，最后左右调节腰部支撑的宽度以获得舒适的支撑感。