1 一般情况下增肌期不可以减脂。
2 增肌期需要进行高强度的训练和高蛋白质的饮食，这些都会增加身体的肌肉量和体重，而减脂则需要控制卡路里摄入和进行有氧运动，这与增肌期的训练和饮食方案相矛盾。
3 但如果增肌期中控制卡路里摄入并且增加有氧运动的频率和时长，也可以达到减脂的效果，但需要注意不要影响到肌肉的增长。
同时也需要根据个人情况进行调整和平衡。
增肌需要制造热量缺口。热量缺口是指在日常饮食中摄入的热量低于身体所需消耗的热量，从而迫使身体将存储的脂肪和蛋白质转化为能量来满足身体的需求。
在增肌过程中，热量缺口可以促进肌肉生长和修复，并支持增加肌肉质量所需的能量消耗。同时，配合适当的训练和营养计划，制造适当的热量缺口有助于保持肌肉的代谢活性，促进体脂的减少，达到更好的身体塑形效果。