在中考体考中，体育测试成绩占总成绩的20%。 具体来说，体育测试包括1000米长跑、50米短跑、立定跳远、引体向上、跳绳等项。 每个项目的成绩分为五个等级： 优秀、良好、及格、不及格和免考。
而几个项目的成绩综合体现学生的体质水平，根据每个学校的情况，可能会针对这些项目设置不同的满分值，在计算出学生的总成绩后，以所设定的满分值为基准，将体育测试成绩对应换算即可。
4月1日，青岛市教育局发布2019年体育中考方案，将采取过程管理考核与目标效果测试相结合的办法，市内四区考生考试时间为4月22日至25日。考试地点：青岛一中、青岛二中、青岛二中分校、青岛六十六中和青岛六十八中等五个考点
①需多喝水，每天都要保持在1500毫升到2000毫升的一个摄入量，充分的水可以确保同学们的血液循环，大脑工作的时候所需要的氧才能提供上。
②多吃蔬菜，考前的天气比较热人比较容易上火，多吃水果蔬菜不仅可以补充同学们的各种营养跟维生素及矿物质，还可以防止上火，一般膳食里的蔬菜每天保持到300克到400克就可以了，水果保持100克到200克就可以了。
③少食多餐，这样不仅有助于同学们减轻考前压力紧张与疲惫，还能降低同学们的厌食。