舞蹈培训班开在办公楼里是否合规，取决于多个因素。首先，办公楼的使用性质需要允许教育培训活动。
其次，培训班需要符合消防安全、建筑规范等相关要求。
最后，如果涉及到未成年人的教育，还需符合国家对未成年人教育场所的特殊规定。因此，在办公楼里开设舞蹈培训班需要事先了解相关规定，并确保合规经营。
1. 手部拉伸：首先进行手部的拉伸，以增加手指关节的柔韧性，并预防手部受伤。可以做一些手指伸展、手腕转动等动作。
2. 手部力量训练：可以通过握力器、弹力带等工具进行手部力量训练，以增强手部的肌肉力量。
3. 手位练习：根据不同舞蹈中的手位手型要求，练习正确的手位。可以通过镜子反复自我观察和调整手位，确保手型标准和美观。
4. 舞蹈动作练习：结合具体的舞蹈动作，进行手位手型的练习。可以慢慢地、逐步地练习，保持手型的稳定和准确性。
5. 反复练习：手位手型的练习需要不断地反复训练，只有通过不断地练习，才能提高手部的灵活性和控制力，使手型更加准确、漂亮。
通过以上的练习，可以有效提高舞蹈基本功手位手型的水平，使自己在舞蹈表演中更加出色和专业。