建议孩子从青少年时期开始每天持续补充叶黄素，直到成年后的生活中也要坚持保持摄入。叶黄素对视觉保护和免疫调节都有良好的作用，可以从膳食中获取或适当的保健品补充。孩子最好在专业医生或营养师的指导下进行适量补充，同时还要注意均衡饮食，适度运动，保持良好的生活习惯。总之，长期坚持适量补充，是最利于孩子身体健康和视力保护的。
有南瓜，胡萝卜，玉米，西兰花。
含叶黄素的食物有很多，主要来源为新鲜的绿叶蔬菜，通常情况下颜色越深的绿色蔬菜，其含有的叶黄素也会高。常见的有西兰花、羽衣甘蓝、菠菜以及韭菜等。谷物类中含叶黄素多的食物有玉米、小米等，水果类含有叶黄素较多的食物有芒果、橙子、黄桃等。
叶黄素是一种类胡萝卜素，是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，具有保护眼睛的作用。一般来说，叶黄素本身并没有好坏之分，但其质量和来源可能会影响其效果。
叶黄素可以从食物中获取，如深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝等）、橙色水果（柑橘、木瓜等）和蛋黄。这些食物中的叶黄素通常是天然存在的，对人体健康有益。
然而，市场上也有一些叶黄素补充剂，其质量和效果可能会有所不同。选择叶黄素补充剂时，应该关注以下几点：
1.来源：选择来自可靠供应商的产品，并查看产品说明，了解叶黄素的来源和提取方法。
2.剂量：根据个人需求和建议摄入量选择适当的剂量。
3.配方：一些叶黄素补充剂可能会与其他营养素或成分结合，需要注意是否与个人的健康需求相匹配。
4.认证和质量标准：选择经过质量认证或符合相关标准的产品。