做臀桥这项运动主要是锻炼臀部、大腿后侧、核心肌群等部位，提高身体的稳定性和力量。每天做300个臀桥可以对上述肌肉群起到训练效果，但要注意控制好动作的正确性和肌肉的偏重程度，避免因过度训练引起肌肉拉伤或疲劳。
在进行训练时要注意缓慢、有规律地进行，由浅入深，逐渐增加次数和难度，不要一味追求数量，而是注重质量和效果，配合适当的饮食和休息，才能有效地增强肌肉力量，塑造健康美好的身材。
无害。
具体说明如下：五香粉是由丁香、桂皮、甘草、大茴香和小茴香组成。
五香粉汇集了各种原料的优点，气味芳香、具辛温之性、有健脾温中、消炎利尿等功效，对提高机体抵抗力有一定帮助，故每天食用少量对身体没有害处。
做菜时放五香之类的调味品，可增加香味，除去一些原料中的不良气味，从而进而提高菜品质量。
放五香粉适用于成菜速度较快，原料体积比较小的菜肴。