富含膳食纤维的食物主要包括：
1. 全谷类食品：燕麦、糙米、全麦面包、玉米、藜麦、小麦胚芽等。
2. 豆类及其制品：黄豆、绿豆、红豆、扁豆、豆浆、豆腐、纳豆等。
3. 果蔬：苹果、香蕉、橙子、梨、草莓、蓝莓、菠萝、葡萄、柑橘类、胡萝卜、芹菜、菠菜、甜菜根、西兰花、豌豆苗、竹笋、南瓜、茄子、番茄等。
4. 坚果与种子：杏仁、核桃、花生、亚麻籽、奇亚籽、南瓜籽等。
5. 干果：葡萄干、枣、杏干、无花果等。
在日常饮食中，均衡摄取这些富含膳食纤维的食物，可以帮助维护肠道健康，预防多种疾病。
板材有很多种，以下是其中一些常见的：
实木板：实木板是由天然木材制成的，因此它具有很高的环保性。它不含任何化学成分，无毒无害，且在生产过程中不需要使用任何胶水或其他粘合剂，因此不会释放有害物质。
刨花板：刨花板是由木材碎片、小径木、木片等制成的人造板材。它的生产过程中使用的胶水较少，因此环保性也较高。此外，刨花板还具有良好的吸音和隔音性能，以及较高的强度和稳定性。
密度板：密度板是由木质纤维或其他植物纤维制成的人造板材。它的生产过程中使用的胶水较少，因此也比较环保。密度板表面光滑平整，具有良好的握钉力和高环保性，是家具制作的首选。
生态板：生态板是一种以刨花板或密度板为基材，表面粘贴三聚氰胺面膜的板材。它具备防潮、防火、耐酸碱等优良性能，且释放的甲醛量低，对人体无害。
禾香板：禾香板是一种新型的人造环保板材，主要由农作物秸秆基材和零甲醛的聚氨酯生态胶制作而成。由于它使用的是农作物秸秆作为基材，因此非常环保，且零甲醛释放。
除了以上几种常见的绿色环保板材外，还有胶合板、大芯板、莫干山板、兔宝宝板、福庆板等也具有一定的环保性。在选择绿色环保板材时，建议消费者关注产品的环保认证标志和相关检测报告，以确保所选购的板材符合环保标准。
膳食纤维的食物有粗粮类如红薯、水果类如苹果、蔬菜类如芹菜等。
粗粮类：如红薯，土豆、玉米、燕麦、藜麦等，在我们生活中常见，热量较大米和面粉低，含有一定量的蛋白质，微量元素，能够提供人体所需要的营养物质，促进身体健康；尤其有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动帮助排便...
水果类：如苹果、梨子、香蕉、桃子等，也含有丰富的膳食纤维，维生素、微量元素的含量也比较高，糖分含量也较高，这类食物口感香甜，能为人体提供多种营养元素。血糖高的人不建议多吃。
蔬菜类：如芹菜、大白菜、油菜、小白菜等也含有膳食纤维，