一，提高智力和反应能力。
倒立可以使人的智力和反应能力有了大幅的提高。我们的智力高低，也就是聪不聪明，还有反应能力，动手能力的快慢，都是由大脑来决定支配的，而倒立可以增加大脑血液供应，同时增强各种条件下的支配传感能力。因此，只有常倒立，大脑转动才更快，大脑才会变得更聪明。
二，倒立俯卧撑强化训练手臂及肩膀的肌肉力量，有些健美运动员就利用这种训练方法使自己的肩膀肌肉更加完美。
三，倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。让女子更年轻，让男子更帅!
60岁健康标准包括：
1.血液健康：血糖、血脂、血压等指标在正常范围内。
2.健康饮食：少盐少糖，多吃蔬菜水果，多喝水等。
3.适当运动：建议从每天20分钟左右开始，并稳步增加运动强度和时间。
4.良好睡眠：每晚保持7-8小时的睡眠时间。
5.心理健康：培养良好的生活习惯，保持积极的心态和良好的情绪，及时处理情绪状态和依义冲突。
6.定期体检：定期进行体检和全面的健康检查，及时发现可能存在的健康问题。