通心粉（350大卡/100克)。
通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。有了蔬菜和秘制调味汁，它仍然味道鲜美。
2、燕麦（145大卡/100克）。
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。适量食用可促进肠蠕动，促进排便。此外，燕麦中的燕麦胶可以起到降血脂的作用，抑制人体胆固醇的生物合成和胆固醇的吸收，适合减肥的人群。
3、面条（138大卡/100克）。
面条含有更多的碳水化合物，所以更容易感觉饱。如果中午吃面条，不仅可以补充早上消耗的能量，还可以补充下午所需的能量，减少零食的摄入，在一定程度上达到减肥的效果。
4、白米饭（115大卡/100克）。
白米饭是南方人的主食。虽然吃白米不会让你发胖，但也不利于减肥，因为大米的糖分指数高，对血糖的影响更大，而且容易挨饿。吃粗粮更好。
5、黑米饭（114大卡/100克）。
吃黑米是减肥的好方法。人们可以利用黑米的组成特点，指定一个完美的饮食计划来达到减肥的目的。
6、玉米（112大卡/100克）。
玉米属于杂粮，富含膳食纤维，能有效控制血糖升高，防止脂肪和糖原被轻易储存。此外，膳食纤维有很好的饱腹感，使人不太可能挨饿。这是一种有助于减肥的好产品。
7、紫薯（70大卡/100克）。
紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时，它能有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美。
8、土豆（69大卡/100克）。
土豆热量低，但维生素含量高。许多人认为吃土豆会使他们变胖，因为你吃高脂肪的薯条。
9、豆腐（57大卡/100克）。
豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。大豆异黄酮也有益于女性的内分泌调节，是一种非常健康的食品。
10、小米粥（46大卡/100克）。
小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。它营养丰富。将小米煮成小米粥食用也能达到养胃的目的。
一般100克食物中胆固醇含量低于100mg时，称之为低胆固醇食物，如鸡肉、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，虽然也含有胆固醇，但在所有食物当中相比之下应该属于中下水平。有人误认为肉类都富含胆固醇，这是不正确的，既冤枉了瘦肉，也冤枉了自己，要知道瘦肉中各种营养成分都十分丰富、全面，其蛋白质又属于优质蛋白，如果连瘦肉也戒掉，健康是无法保证的。
另外奶类中的牛奶、羊奶，河鱼中的鳜鱼、鲤鱼、黑鱼，海产品中的鲜鳗鱼、刀鱼、海蜇皮、海蛰头，家禽中的兔肉，都属于低胆固醇食物，特别是鸡蛋白和海参胆固醇含量为零
介绍如下:
1、边境牧羊犬
边牧是非常听话省心的狗狗，它们的智商很高，能够快速理解主人的意思，并且服从指令，爱干净，而且外观也非常美丽。
2、柴犬
柴犬是一种家庭宠物犬，被毛很短，不爱掉毛，为主人省去了不少麻烦，而且性格可爱还搞笑，可以给主人带来很多欢乐。
3、中型贵宾
贵宾有小型、中型和巨型，中型贵宾犬智商是很高的，而且不掉毛，没有体味，也非常好看。
4、萨摩耶
萨摩耶有一身雪白的毛发，是非常漂亮的狗狗，爱干净，不仅有超高的颜值，性格也超级好，非常乐观温顺，总是挂着一副笑脸，被称为微笑天使。
5、哈士奇
哈士奇攻击性比较低，颜值也是很高的，也很干净，不爱掉毛，只是性格有些过于活泼，有趣的人饲养会更有灵魂。
6、喜乐蒂牧羊犬
乐蒂牧羊犬对待主人热情忠诚，是一种中型犬，毛发很长，也是很漂亮的，只是毛发需要经常打理，不然容易打结。
7、比格犬
比格犬长相十分可爱，性格很活泼，精力充沛，喜欢亲近人，对人没有攻击性，非常适合家庭饲养。
8、沙皮狗
沙皮狗是一种古老而独特的中国犬种，全身充满皱纹，表情忧郁，但其实性格开朗活泼，非常顽皮好玩，而且聪明机智，对主人忠诚。
9、松狮犬
松狮犬是中国本土的一种狗狗，历史悠久，性情安静慵懒，需要的运动量不是很大，比较省事，很适合家庭饲养。
10、法国斗牛犬
法斗属于中型犬，是优秀的家庭伴侣犬，它们性情非常友善，温和稳重，反应机敏，被毛短，好打理，很适合城市饲养。