干莲子是一种营养丰富的食品，含有多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、矿物质等。适量食用可以补充身体所需的营养，有助于维持身体健康。
我觉得这个问题不能用吃饭顿数来决定能否瘦下来，主要是想瘦下来应该是少吃或者不吃高热量高脂肪食物，每天吃三顿饭也会瘦下来
1、补充营养元素
可以从苹果中获得更多的维生素、铁、锌等，对于提高免疫力有很大的帮助，每天一个苹果，让你轻松改善体质。
2、具有美容养颜的功效
吃苹果不仅可以缓减皮肤老化，还可以使得皮肤光泽细滑，这是因为苹果中含有丰富的维生素C、E、B族，可以有效氧化皮肤组织和自由基，爱美的女性一定不能少了苹果，相信可以让你吃出好肌肤