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入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。
其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等。
在睡前，进
<中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。
不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
<全世界的铁轨宽度之所以相同，是因为它们都遵循了相同的国际标准。这个标准最初源于英国的铁路系统，后来逐渐成为了全球通用的规范。统一的铁轨宽度有助于提高列车的安全性和运输效率，同时促进跨国界运输的发展。所以，我们现在看到的各国铁轨宽度大多保持一致。你对这个问题还有什么想深入聊的吗？