烫西裤的前褶缝时，首先要确保裤子已经清洗干净并晾干。
接着，将裤子反面朝上，平整地铺在烫衣板上，确保前褶缝自然展开，没有褶皱。
然后，使用熨斗从裤子的腰部开始，沿着前褶缝轻轻滑动，注意控制熨斗的温度和力度，避免烫坏面料。
熨烫过程中，要时刻保持熨斗与裤子的距离，以免熨坏或熨出不必要的痕迹。
最后，熨烫完毕后，将裤子悬挂起来自然晾干，避免折叠或压叠，以保持前褶缝的平整和美观。
手腕活动：以顺时针和逆时针方向慢慢转动手腕，帮助手腕热身和放松。
双手前臂伸展：将右臂伸直，左臂置于右臂前伸直，然后将右臂向后弯曲，拉伸右臂前臂肌肉，重复相同动作拉伸左臂。
高举双手拍手，击掌：双手高举过头，互相拍手，或者击掌，提高核心温度，促进血液循环。
运球：从胯部开始，单手或双手运球，通过改变运球速度和方向，使身体适应比赛节奏。
投篮训练：从近距离开始，逐渐向后退，练习投篮，找到投篮手感和节奏。