太极拳和八部金刚功都是非常优秀的中华武术，各有特色。太极拳主要注重以柔克刚，以意代力，通过舒缓缓慢的动作来达到调节身心健康的效果，更适合中老年人和女性练习。
八部金刚功的特点是坚刚有力，注重肌肉的锻炼和力量的提升，对于年轻人想要拥有爆发力和防身技能有较大帮助。因此，选择太极拳还是八部金刚功取决于个人的健身需求和年龄段。
原因是：太极拳是一种内家拳，注重提高内功，通过腰部和腿部的发力来达到全身协调的目的，这也是太极拳与外家拳的区别之一。
腰部的发力可以带动全身的动作，而腿部则负责稳定身体并发力。
除了腰部和腿部，太极拳的手臂也可以发劲。
手臂的发力可以和腰部、腿部的发力相辅相成，使太极拳的招式更加流畅和有力。
太极拳发劲的关键是要锻炼内功，提高气功水平，才能更好地发挥腰部、腿部和手臂的协调作用。
2. 解释：太极拳是一种传统的内家拳法，强调身体的内外协调、柔和的动作和动作之间的连贯性。它通过一系列流畅而柔和的动作来增强身体的柔韧性、耐力和平衡感，并促进气血的流通。太极拳的练习强调内外调和、虚实相济，注重内在能量的培养。
太极扇则是太极拳的一种变种，通过扇子的运动加强了身体的柔韧性和协调性。太极扇的动作结合了太极拳的气势和扇子的灵活性，形成了独特的舞蹈动作。太极扇的练习注重动作的舒展与变化，可以锻炼身体的柔韧性、手眼协调和舞蹈表现力。
3. 内容延伸：太极拳和太极扇都是中国传统的健身活动，它们不仅可以锻炼身体，还有助于放松心情，调节呼吸和提高集中力。此外，太极拳和太极扇在舞台表演和比赛中也有广泛的应用，成为一种独特的艺术形式。无论是太极拳还是太极扇，都需要坚持长期的练习才能达到较高的水平，同时也需要寻求专业教练的指导。