防止胸外扩可以通过以下几种方法：
按摩：在平时可以对胸部加强按摩，有助于使胸部外扩得到一定的改善，但是所需的时间比较长，并且效果不明显。
运动：加强运动，有助于增加皮肤弹性，但是需要大量的运动作为支撑，并且需要较长的时间。
玻尿酸注射：通过对胸部注射玻尿酸来达到目的，通过大分子玻尿酸的支撑，有助于使胸部更加饱满。费用在2000元到1万元左右，一般在15天到30天能够见效，维持时间在半年到一年左右。
要防止胸外扩，首先要注意正确的姿势，避免驼背。平时要注意锻炼背部和肩部的肌肉，以保持身体的平衡和姿态。在运动时要注重锻炼胸部内侧的肌肉，比如俯卧撑、哑铃飞鸟等动作，这样可以更好地塑造胸部形状。此外，注意穿戴合适的胸罩，选择适合自己的款式和尺寸，能够提高胸部的支撑效果，防止胸部外扩。
为了防止脸垮，我们需要保持良好的生活习惯和健康的饮食习惯，尤其是摄入足够的水分和维生素C。
此外，我们需要每天定时进行适度的运动，如面部按摩和拉伸，以提高肌肤弹性和紧致度。同时，合适的日常保养也应该成为我们必要的一环，可以选择适合自己的护肤品来滋养肌肤，如紧致肌肤，延缓衰老的产品。