可以啊，减脂期碳水得吃，但是米饭碳水太高，糙米饭热量比白米饭低，升糖指数也低，也是粗粮，减脂期可以用糙米代替白米饭
可以放醋。
减脂餐时,水煮菜可以根据个人口味和营养需求添加适当的调料。以下是一些适合搭配水煮菜的调料:
1. 盐:适量的盐可以保持食物的味道,同时也能帮助控制食欲。
2. 胡椒粉:适量的胡椒粉可以增加食物的香味,同时也有助于控制食欲。
3. 鸡精:适量的鸡精可以增加食物的营养价值,同时也有助于保持食物的口感。
4. 醋:适量的醋可以帮助去除食物中的异味和腥味,同时也有助于增加食物的口感。
5. 蒜:适量的蒜可以增加食物的香味,同时也有助于控制食欲。
6. 姜:适量的姜可以帮助去除食物中的异味和腥味,同时也有助于增加食物的口感。
需要注意的是,调料的用量应该适量,过度添加调料可能会增加食物的热量和负担。同时,也应该根据自己的口味和身体情况调整调料的用量。