每天走一万步对身体是否有好处，需要根据每个人的具体情况进行分析。行走本身会带来好处，并且这一万步包括每日通勤、上学等行为带来的步数，而不是像锻炼一样特意多走一万步。
健康且体质较好、关节状态正常的人群每天走一万步，可以有效提高关节的灵活度，还可以促进全身血液循环，避免骨质疏松，能够锻炼身体、增强体质，有助于保持身体健康。
但对于部分老年人、肥胖人群、关节状态差或心肺功能不全的人而言，每天走一万步可能会给身体带来不好的影响。
这与走路的快慢有关，如果快走20分钟可消耗90千卡~110千卡的热量，走路是最好的有氧运动，每天坚持快走半小时，既能消耗热量，又能锻炼心肺功能。
正常情况下，对于一般人来说，走路一天可以走，40公里左右的路程。由于中间需要休息，吃饭，途中也会有红绿灯，行人，车辆等等情况，也会影响走路，所以走路一天可以走40公里左右。