动感单车是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。
15到50岁的人都适合。
但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。
在健身房自己练习可以有一定效果，但如果你想获得更好的结果，最好请教健身教练或跟随专业的健身课程进行训练。
他们可以帮助你合理地制定训练计划和监督你的姿势，以确保你正确执行每个动作，并减少受伤的风险。此外，健身教练也可以为你提供及时的反馈和调整，以便你在训练过程中不断提高自己的表现。