练腹肌会让腹肌肌肉组织强壮，但并不会直接导致斜方肌变得更大。斜方肌的大小主要取决于其个人遗传、肌肉使用频率、训练强度，以及膳食等因素。
然而，一些腹肌训练动作例如侧平板支撑和俯卧撑会同时刺激到斜方肌，在训练期间可能间接促进斜方肌的发展。因此，如果你想让斜方肌更强壮，则需要特别针对斜方肌进行的练习和训练。
一组做20个， 然后休息半分到一分钟， 接着做第二组20个，然后再休息半分到一分钟，以此类推，做完五组后，本次锻炼结束。如果是早上做完5组，那就是晨练结束，如果是晚上做的，就是指本天锻炼结束。
20*5=100（每20为一组，也就是每20个休息一下，一共做完100个，称之为本次五组结束）。
练腹肌主要是为了增强核心肌肉群的力量和稳定性，而非单纯追求体积的增长。虽然练腹肌会有一定的体积增加，但相比于四肢或背部等肌肉群，腹肌的增肌潜力相对较小。因此，练腹肌的主要目的是增强力量和提升核心稳定性，对于整体力量的提升作用并不显著。