首先要意识到自己在幻想：要停止幻想，首先需要意识到自己正在幻想。当发现自己开始幻想时，及时提醒自己回到现实。
找到原因：了解自己为什么容易陷入幻想，是否有一些生活事件或压力导致自己容易分心。找到原因可以帮助自己更好地控制自己的思维。
制定计划：为了使自己更有组织性和目标性，制定一个明确的计划。这有助于集中注意力和时间管理，减少幻想的倾向。
建立健康的生活方式：保持健康的饮食、适当的运动和良好的睡眠可以帮助减少幻想的倾向。一个健康的生活方式可以提高注意力和专注力。
找到支持：与朋友、家人或专业人士分享自己的想法和感受。得到他们的支持和建议可以帮助自己更好地面对现实，减少幻想的倾向。
学会放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松等。这些技巧可以帮助减轻压力和焦虑，减少幻想的倾向。
寻求专业帮助：如果自己无法停止幻想、回归现实，或者影响到自己的生活、工作和人际关系，可以考虑寻求专业帮助。心理医生或心理咨询师可以帮助自己更好地理解和处理自己的思维模式和情感问题。
总之，要停止幻想、回归现实，需要意识到自己的思维模式，建立健康的生活方式，学习放松技巧，寻求支持，并寻求专业帮助。通过积极的努力和改变，可以克服这个问题并更好地应对现实生活中的挑战和压力。
焦虑是一种常见的情绪反应，对小概率事件的焦虑可能由于担心潜在的负面影响而产生。以下是一些建议，帮助你应对这种焦虑：
1. 认识并接受焦虑：首先，要认识到自己对小概率事件的焦虑是正常的，不要为此感到羞愧或不安。接受这种情绪，不要抵制或否认它。
2. 深入分析焦虑的原因：为了更好地应对焦虑，需要深入了解其根源。是什么让你对小概率事件感到不安？是因为对未知的恐惧，还是担心自己无法应对潜在的后果？
3. 制定应对计划：制定一个具体的计划，包括如何应对这些小概率事件。这有助于减少不确定性，增加控制感。你可以列出可能的后果、相关风险和应对措施，从而减轻焦虑。
4. 专注于当下：将注意力集中在当前的事情上，减少对未来的担忧。通过专注于当下，你可以更好地控制自己的情绪和思维，减少焦虑的负面影响。
5. 寻求支持：与亲朋好友或专业人士分享你的担忧和焦虑。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你更好地应对这些情绪。
6. 培养应对技能：学习应对焦虑的技巧，如深呼吸、冥想、放松技巧等。这些方法可以帮助你更好地管理情绪，增强内心的平静和稳定。
7. 保持积极心态：积极的心态有助于减少对小概率事件的焦虑。培养乐观的态度，相信自己能够应对困难和挑战。通过正面思考和自我激励，增加自信和内心的力量。
8. 规律生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠和健康的饮食，有助于调节情绪状态。建立健康的生活方式，有助于减少焦虑和担忧。
9. 探索积极活动：参与自己喜欢的活动，如运动、阅读、旅行等。这些活动可以分散注意力，增加积极情绪，减少对小概率事件的过度关注。
10. 接受无法控制的事情：认识到有些事情是无法控制的，接受这个事实是减轻焦虑的关键。学会放下担忧，相信自己的应对能力，专注于自己能够控制的事情。
请记住，每个人的情况都是独特的，可能需要尝试不同的方法来找到适合自己的应对策略。如果你发现焦虑症状持续存在或严重影响生活质量，请寻求专业心理咨询师的帮助。