1 最佳时间是在晚上睡前2 因为晚上睡前会使身体进入放松状态，利于按摩和按压大腿内侧的肌肉，同时也有助于缓解一天的疲劳和紧张感3 此外，也可以在进行大腿内侧按摩前进行一些热身运动，如下蹲等，有助于更好地放松肌肉，提高按摩效果。
好处：
1. 加强四肢的柔韧性，达到保护肌肉的目的。
2. 改善血液循环，帮助消除疲劳；
3. 帮助调节人体气血，达到调节身体机能的目的。
注意：
1. 敲地筋的力度太大可能会对肌肉产生伤害。
2. 当篼筋经经过揉捏后疲劳较大，损伤预防肌肉变弱。
答：敲大腿内侧的正确方法：用拳头或者拍打棒从大腿根内侧开始往小腿内侧一直往下轻轻拍打，大概建议拍打10-15分钟比较好奇。每周建议拍打三次。
拍打大腿内侧除了减肥还有好多好处：
1.促进排毒；
2.除肝火（通过推肝经可以降肝火）
3.心情变好（可以解郁疏肝）促进血液循环。
4.减肥（加速新陈代谢，起到分解脂肪的作用）。
5.辅助降血压（通过刺激肝经穴位，恢复肝经的正常调控作用），再辅助肾经的推拿，充实肾阴，达到阴阳平衡。