可以来源于不同的食物，以下是一些常见的含有高蛋白质的食物：
1. 鸡胸肉：100克鸡胸肉含有约30克蛋白质。
2. 三文鱼：100克三文鱼含有约22克蛋白质。
3. 瘦牛肉：100克瘦牛肉含有约26克蛋白质。
4. 红薯：100克红薯含有约1.6克蛋白质。
5. 豆腐：100克豆腐含有约8克蛋白质。
6. 鸡蛋：一个鸡蛋含有约6克蛋白质。
7. 燕麦：100克燕麦含有约13克蛋白质。
8. 希腊酸奶：100克希腊酸奶含有约10克蛋白质。
这些食物可以搭配起来，以达到60克蛋白质的摄入量。例如，可以组合吃一块100克的鸡胸肉，一些燕麦和一杯豆浆，这样就可以摄入约60克的蛋白质。
总体来说，平衡饮食，摄入多种有营养的食物，是获得足够蛋白质的最好方式。
60克脂肪相当于人一天吃主6两，牛奶250毫升。酸奶250毫升，黄花鱼2两，猪肉1两，鸡蛋1个，核桃仁半两，花生油两佰克提供的热量。
吊坠重量对于每个人都有不同的喜好和适应能力。对于一些人来说，60克的吊坠可能确实太重了。然而，有些人却可能喜欢或适应更重的吊坠。
首先，吊坠的重量是由许多因素决定的，包括材料、设计和尺寸等。金属吊坠通常比其他材质的吊坠更重，并且有些设计会增加其重量。因此，如果你对60克的吊坠感到担忧，你可以考虑选择轻巧的材质或设计。
其次，个人喜好也会影响吊坠的重量选择。有些人喜欢佩戴重量感的吊坠，因为它们能给人一种稳重和有力的感觉。然而，其他人可能更喜欢轻巧的吊坠，因为它们更加舒适，并且不会给颈部带来过多的负担。因此，你应该在选择吊坠时考虑自己的喜好和舒适度。
另外，如果你对60克的吊坠感到担忧，可以选择将吊坠悬挂在较长的项链上。这样一来，重量会更均匀地分布在颈部和胸部，减少对颈椎的负担。此外，可以选择带有调节链的项链，以便根据自己的需要调整长度。
此外，你还可以考虑将吊坠佩戴在衣物上，而不是直接贴在皮肤上。这样一来，吊坠的重量会由衣物来支撑，减轻了对颈部的负担。
所以，吊坠的重量是每个人独特的选择。对于一些人来说，60克的吊坠可能过重，而对其他人来说可能恰到好处。在选择吊坠时，应考虑自己的个人喜好、舒适度和颈部负担，以找到适合自己的重量范围。