糙米好吃又熟的快的做法：
1
糙米两勺，糙米富含膳食纤维，容易产生饱腹感
2
两勺红米，红米中含有丰富的维生素和微量元素，铁质含量最为丰富，补血又养颜
3
两勺黑米，富含脂溶性维生素，特别是维生素e，外皮层中含有大量的花青素，具有很强的抗衰老作用
4
两勺燕麦，燕麦是低糖高营养，高能量的食品，含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素和矿物质
糙米寿司在日料餐厅中是一道颇受欢迎的菜品，其热量取决于制作时的材料及份量。一般情况下，一份4粒的鲑鱼糙米寿司大约含有150-200千卡的热量，其中寿司饭约有120千卡，鲑鱼约为40千卡。值得注意的是，糙米寿司比起不带糙米的寿司，它还含有更多的营养物质，如纤维素、植物蛋白等等，对减肥和健康饮食的人士来说是一个很优质的选择。但是由于每家店家的制作方法和配料不同，热量的数量也会发生改变，所以在享用美味的同时还是要注意合理搭配，均衡饮食。
糙米是做的：
1. 提前浸泡糙米：将糙米提前浸泡在水中，可以使其充分吸水膨胀，煮的时候更容易煮熟，同时也可以增加口感。一般来说，糙米需要浸泡3-4小时，或者更长时间，如8小时或过夜。
2. 使用高压锅：高压锅可以提高煮糙米的温度和压力，使其更快煮熟。使用高压锅煮糙米时，一般需要将糙米和水按照1:2的比例加入锅中，然后盖上锅盖，加热至高压状态后煮20-30分钟即可。
3. 加入一些酸性物质：在煮糙米的水中加入一些酸性物质，如白醋或柠檬汁，可以降低水的酸度，使糙米更容易煮熟。同时，酸性物质还可以帮助糙米释放更多的营养成分。
4. 煮糙米时不要搅拌：在糙米开始煮的时候，不要频繁地搅拌，以免破坏糙米的完整性，影响口感和营养价值。一般来说，只需要在加入水后稍微搅拌一下，然后盖上锅盖，等待煮熟即可。
5. 搭配其他食材：糙米本身口感比较粗糙，可以搭配其他食材一起食用，如蔬菜、肉类、豆类等，以增加口感和营养价值。