要制作健身直播和跟练视频，首先需要准备好摄像设备和合适的场地。然后，选择适合的健身主题和教练，制定讲解流程和安排时间。
在拍摄时，要注意光线、音效、画面稳定等方面的问题，并确保呈现出清晰、流畅和具有吸引力的画面。
为了让健身皮筋更耐用，有以下几点需要注意。
首先，使用时要避免将皮筋拉伸过度，因为这样会有可能导致材料断裂。
其次，使用时需要注意皮筋是否碰到尖锐或硬物，以免划伤或破损。
另外，存储时需要避免将皮筋暴露在阳光下或高温环境中，以免材料发黄或变质。
最后，在清洁皮筋时需要使用温和的清洁剂，并避免使用过于强烈的洗涤剂。以上注意事项都有助于延长健身皮筋的使用寿命。
健身直播间的设备需求取决于直播的性质和目标受众。如果你是在家中进行个人健身直播，并且不需要提供音乐或其他音频效果，那么可能不需要声卡。但是，如果你希望提供更加专业和丰富的健身直播体验，包括播放背景音乐、使用麦克风收集讲解声音或者进行互动等，那么配备声卡将是非常有用的。
声卡能提供以下优势：
1. **音频质量提升**：声卡可以提供高质量的音频输入和输出，使得直播时的声音更加清晰。
2. **音乐播放**：如果你想在直播中播放背景音乐或节奏感强的音乐来激励锻炼，声卡可以提供更好的音乐播放质量。
3. **互动性增强**：通过声卡和麦克风，你可以更好地与观众互动，如回答问题、讲解健身动作等。
4. **多功能性**：声卡通常还可以用于录制音频，方便后期制作和分享。
因此，是否需要声卡取决于你的直播内容和目标。如果只是进行简单的健身教学直播，手机或电脑内置的麦克风和扬声器可能就足够了。但如果想要提供更加专业和高质量的直播体验，投资一个声卡和高质量麦克风会是一个好选择。