腹式呼吸和道家呼吸吐纳不一样。
腹式呼吸是为了聚气，道家的吐纳是为了调整内气的强弱。而且，气功腹式呼吸比胸呼吸要深，很容易使气聚在小腹丹田处，而道家的吐纳呼吸法分深呼吸、急呼吸、浅呼吸、间断式呼吸和踵息等层次，踵息是最高级的呼吸法，身体像网状体通透空透了，皮呼吸能力提高了很多。
腹式呼吸和逆腹式呼吸都是呼吸方式，它们对身体都有一定的益处，但并不能简单地评价哪个更养生。这两种呼吸方式各有特点，下面分别进行介绍：
1. 腹式呼吸：
腹式呼吸是一种常见的呼吸方式，它在吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。这种呼吸方式有助于改善呼吸深度，增加肺活量，促进血液循环，帮助缓解紧张和焦虑情绪。
2. 逆腹式呼吸：
逆腹式呼吸又称为“丹田呼吸”，它在吸气时腹部收缩，呼气时腹部鼓起。这种呼吸方式在某些运动和健身活动中较为常用，如瑜伽、太极拳等。逆腹式呼吸有助于改善呼吸节奏，增强核心肌群的力量，提高身体稳定性。
这两种呼吸方式在不同的情境和需求下各有优势，建议根据个人身体状况和需求选择合适的呼吸方式。如果想要达到更好的养生效果，可以尝试结合这两种呼吸方式，或者在专业指导下进行练习。最重要的是，保持规律的呼吸习惯，将有助于改善身体健康。
腹式呼吸五分钟最好！！因为循序渐进很关键，若强行做自己身体接受不了的腹式呼吸强度反而对身体无益。
刚开始练习腹式呼吸的可以限定自己每天早、中、晚各采用腹式呼吸5分钟，之后逐渐再延长时间即可。一次腹式呼吸,可以进行5分钟,具体可以根据每个人情况,量力而行，数数的时候,可以从1数到6,也可以从1数到5,或者数到7都可以,目的就是吸气,达到吸到不能再吸，呼气达到不能再呼为止,通过腹式呼吸可以达到放松身心的作用。