连续跳绳一个月可以瘦三斤左右。跳绳每次跳十分钟，每分钟跳140次的运动效果就跟慢跑半小时一样。所以如果每天跳绳1000次能达到很好的效果，但是一定要长期坚持。
如果配合适当节食，瘦身效果会更明显。下午四点左右是最佳的减肥时期，因为下午四点人体代谢开始减弱，如果这个时候能抽出十几分钟跳1000下，可以有效的刺激血液循环，对增强脂肪代谢有很大的帮助。
正常一个月瘦4.5斤左右
坚持一个月大约能够瘦四五斤吧。但是每一个人瘦身的情况是不一样的，如果说身体比较肥胖的话，可能减肥的时候效果并不是很明显。因为每一个人都不一样，身体代谢也不同，所以说具体瘦的斤数也不一样。我感觉在跳绳的时候应该要掌握到技巧，而且还应该要选择最短时间。我之前的时候身体就比较胖，后来也是选择了跳绳来减肥，下面就一起来分享一下跳绳的一些小技巧。
跳绳可以作为一种有氧运动，能够有效地消耗卡路里，促进脂肪燃烧，从而起到减肥的作用。对于一个体重为110斤的人来说，跳绳是一种相对较轻的运动强度，一小时跳绳可消耗约400-500卡路里的能量，如果每天坚持跳绳30分钟到1小时的话，加上合理的饮食控制，一定可以逐渐减轻体重，达到瘦身效果。
需要注意的是，跳绳减肥也不是一朝一夕的事情，需要坚持长期的锻炼才能达到显著的效果。同时，跳绳时需要注意保护膝关节，选择合适的跳绳器材和运动鞋，避免过度运动和受伤。如果有特殊的身体状况或健康问题，建议先咨询医生或专业的运动教练。