答案是低热量低升糖的水果是西瓜，火龙果，香蕉，白梨。小的柿子。这些都是低热量低糖的水果。这些水果都含有维生素C，常吃是有好处的。
1. 圣女果：含糖量不超过5%，适合需要控制血糖和减肥人群食用。
2. 柚子：含糖量通常为6.3%-9%，属于低糖分、低热量的水果，营养丰富。
3. 西瓜：80%-90%是水分，每100克含糖量为8%，含糖量不高，还有利尿、排毒的作用。
推荐几款热量较低的坚果
1.巴旦木：热量较低，减肥期间吃巴旦木既可以满足机体对能量的需要，也可以补充多种人体必需氨基酸、维生素和矿物质等，适量吃对健康有好处；
2.杏仁：含有蛋白质、膳食纤维以及维生素E、维生素C、钾、钙等多种元素，热量较低，减肥期间吃既可以补充营养，也可以促进身体代谢；
3.莲子：属于热量较低的坚果，蛋白质、膳食纤维含量较高，口感独特，还具有养心安神的作用，适合减肥期间吃；
4.栗子：淀粉含量较高，热量较低，减肥期间吃栗子既可以补充营养，还可以增加饱腹感，从而减少其它食物的摄入，有利于减肥，但要避免吃糖炒栗子，这种烹饪方式热量较高。