算
每天走一万步算是运动，但是要合理运动。若要按照每步0.75米算，一万步便是7.5公里，正常而言，成年人每天都可以走八千步，这个运动量并不是很高。每天一万步对于提醒自己进行日常的体育活动是有价值的，但只追求步数而不看强度，意义不大。
至于每天走的步数多了好不不好，这要看走的步数是多少。如果每天是走5000～6000步是比较好的。如果是超过了这个步数，尤其是老年人每天超过了6000步就不一定好了。因为老年人走的步数太多会对膝盖磨损很大。
如果长时间走路这么多的话，是容易导致膝关节损伤的。平时可以适当的散散步，最好还是不要走路时间太长，平时最好还是注意不要长时间站立，不要做剧烈的运动。平时要注意适当的补钙，这种情况如果没有腿疼不舒服的话，一般影响不大。