自助餐厅里面加入一些高纤维、高蛋白、低卡路里的食材会让人更容易饱腹。例如：各种蔬菜和水果、黑豆、豆腐、鸡胸肉、瘦肉、鱼肉等。
此外，选择粗粮类食物、少油煎炸的菜肴，多喝水也有助于增加饱腹感。同时，在进餐时，应该细嚼慢咽，适量取食，避免过度进食，这样也有助于提高饱腹感。总之，选择合理的食材和饮食习惯，可以帮助我们更好地控制食欲，增加饱腹感，达到更健康的饮食效果。
根据人民银行的规定，自助银行单次存款金额限制为20万元，每日存款总额不超过50万元。因此，想要在自助银行存储10万元的话是符合规定的，而且可以使用该机器进行存款操作。但是，需要注意的是，如果银行系统发现任何可疑的交易，例如涉及洗钱或其他犯罪活动，可能需要进一步调查并采取其它行动。
因此，在使用自助银行进行存款时，请遵循银行的规定和要求，确保自己的资金安全。