开合跳每天500个以上可以减肥，可以根据个人实际情况增减运动量。
开合跳是耗能量大的有氧运动，想要达到一定的燃脂效果，至少要跳500下一天
如果是大基数的话，那么每天需要做五组左右。开合跳对于瘦腹部的效果是非常好的，开合跳能够锻炼到全身，尤其是腰腹部。不过除了开合跳之外，还是建议大家多做一些腹部的运动效果会更好。
是的，大基数人群快走更容易伤膝盖。这是因为大基数人群肌肉相对较少，肌肉力量也相对较弱，快走时对膝盖的负荷更大，容易导致膝盖疼痛等问题。
因此，对于大基数人群，建议采取慢走或者其他适合自己的运动方式，避免对膝盖造成过度的负荷。此外，在运动前也可以进行适当的热身和拉伸，以减少运动对膝盖的损伤。