如果您在银行贷了款还不起，需要采取以下措施：

1.及时与银行联系：在还款期限内无法还清贷款时，应及时与银行联系，说明情况并寻求帮助。银行可能会给您提供一些还款方案，如延长还款期限、调整还款方式等，以减轻您的还款压力。

2.寻求专业咨询：如果您的还款问题比较严重，可以寻求专业的咨询帮助，如债务管理机构、律师事务所等，他们可以帮助您制定还款计划、协商还款方案等，以避免陷入更严重的经济困境。

3.避免逾期还款：逾期还款会导致罚息、逾期费用等额外的负担，甚至会影响您的信用记录，因此一定要尽量避免逾期还款。如果确实无法在约定的时间内还清贷款，应及时与银行联系，并说明情况，以避免产生更多的费用和影响。

4.寻求帮助：如果您的还款问题非常严重，无法自行解决，可以寻求亲友的帮助，或者向相关的社会救助机构寻求帮助。

需要注意的是，贷款是一项重要的金融行为，应该在理性的前提下进行，避免过度借贷和超出自身承受能力的贷款行为。同时，在贷款过程中，应该认真履行还款义务，避免出现还款问题。