指一日内的三餐，分别为早餐、中餐、晚餐。古代朝食称饔，请人用餐称飨，晚饭称飧。现代人都习惯于一日三餐，实际上秦汉以前人们一天只吃两顿饭。汉代以后，一日两餐逐渐变为三餐或四餐。
早餐两根香蕉是不可以的，因为早晨起来应该吃早点面食之类的食物，是不可以吃水果的，两根香蕉吃下去以后不能缓解饥饿，而且没到中午就会饿。
因为鸡蛋的蛋白质含量高，营养丰富，适合膳食结构里的“早吃好”的标准。
首先可以补充蛋白质，蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。
其次可以增加饱腹感，鸡蛋能延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
最后是有助减肥，早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。