乳胶枕头的好处是它有较好的支撑性和弹性，能够适当地缓解颈部的压力，并且具有较好的透气性和耐用性，可以有效地防止各种亚健康问题。
但是，乳胶枕头的价格相对比较高，如果使用不当或选购不当，也可能会造成不适感或者过敏等问题。因此，选择乳胶枕头时需要注意品质和合适性，同时也需要根据个人的需求和预算来做出判断。总之，乳胶枕头好处和坏处都需要综合考虑。
乳胶枕头通常应该每2-3年更换一次，或者当你感到枕头变得不舒适或失去支撑力时，也可以定期更换。乳胶枕头易受汗水、氧化和细菌的影响，这些因素会导致枕头变硬、变形和产生异味。因此，每个人都应该根据他们的使用情况更换枕头，以保证舒适和卫生。如果你经常出汗或在高温环境中使用枕头，则更换频率可能需要更加频繁。
乳胶枕头的摆放和使用方法如下：
1. 清洁枕头：在使用之前，先将乳胶枕头进行清洁。可以用温和的洗涤剂和水将其表面轻轻擦洗，然后用清水冲洗干净，最后晾干。
2. 选择合适的高度：根据个人的睡眠习惯和颈椎状况，选择适合自己的枕头高度。一般来说，枕头高度应该能够使颈椎保持自然的弯曲状态。
3. 放置在合适位置：将乳胶枕头放置在床上，确保它与床垫和床单对齐。枕头的中央部分应该放在头部下方，两侧稍微向下倾斜，以保持舒适的头颈支撑。
4. 适应期：如果你是第一次使用乳胶枕头，可能需要一段时间来适应它。刚开始使用时，可能会感觉不太习惯，但逐渐地，你的头颈肌肉会适应并得到更好的支撑。
5. 定期翻转和清洁：为了保持乳胶枕头的性能和卫生，建议定期翻转和清洁。可以每个月翻转一次枕头，使其重新回弹；同时，每个季度进行一次彻底清洁，以除去污垢和细菌。
需要注意的是，以上是一般的使用方法，具体的使用方式还需根据个人的习惯和需要来调整。如果有任何不适或疑问，建议咨询专业人士或厂家的建议。