减肥最重要的是饮食适量，不需要刻意不吃肉类食品，主食不可以不吃，少糖、少盐，每个人不同的情况需要使用不同的减肥方法，下面列举了三种减肥食谱：
1.早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个，午餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽、米饭半碗，晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜、红豆粥一小碗；
2.早餐：红豆大米粥一碗、桂圆或大枣1把，午餐：西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗，晚餐：菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心；
3.早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头，中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁、米饭半碗，晚餐：凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗。
羊绒、羊毛、棉、腈纶、莫代尔、聚酯纤维/涤纶、氨纶、粘纤、锦纶。
其中羊绒、羊毛的优点是保暖、柔软舒适、吸湿性好、有弹性，缺点是价格较高。
羊绒的“平替”就是德绒，也就是腈纶，它保暖有弹性，而且平价又舒服，缺点是吸湿性较差。比较适合北方的朋友选择。
预算不足但又想舒适、保暖的朋友可以考虑选择羊绒羊毛混纺的保暖内衣，价格合适，吸湿透气性也不错。
越厚越好。
千层底布鞋厚底的好，耐磨，薄低的不耐穿，脚还会因鞋底薄，硌的难受。但也不能太厚，太厚会比较笨重，穿上也会不舒服。