一天到晚困的原因可能是因为人体的生物钟被打乱了，睡眠不规律或不充足，导致昼夜节律失衡。也可能是由于长期处在高压力环境下，长时间工作或学习，身体逐渐疲劳，欠缺运动和锻炼。此外，饮食不规律或者膳食不均衡也会影响身体的新陈代谢和营养供给，导致疲劳和困倦。建议每天保持8小时以上充足的睡眠，适当锻炼身体，保持健康饮食习惯，改善生活方式，培养健康的生活习惯。