大部分无氧运动都属于剧烈运动，如跑步、打球、大运动量器械健身等等。另外剧烈运动还与体质有关，经常锻炼的人心肺功能非常发达，运动的时候心率可以不超过120次，也不出汗，呼吸平个稳;相反，如果缺乏锻炼，做10个俯卧撑就大汉淋漓，呼吸急促，心率超过140次/分，俯卧撑就算剧烈运动。
剧烈运动后不要马上休息，可以做一些简单的，不剧烈的运动等，等体力恢复后可以补水。
心率带和光电传感器在测量心率时都可以准确地监测用户的心率变化。但是，两者的原理不同：心率带是利用心跳时胸部的电流变化来获取心率数据；而光电传感器是通过照射皮肤测量心率，因此需要紧贴皮肤使用。
在运动过程中，因为汗水和摩擦，皮肤会变得湿腻和滑动，光电传感器的准确性会受到影响。另外，心率带需要佩戴在胸前，对于有些用户来说会觉得不舒适。综上，两种方式都可以准确地测量心率，选择哪一种更适合个人需求，需要根据自己的情况考虑。