入耳式耳机戴着不听声音是可以的。虽然耳机可以抵消周围的噪音，但仍然需要从它里面传输音频信号。但是，戴着耳机不听声音的话，对于耳朵长时间占用，增加了耳膜和中耳的压力，增加了外耳道受到损伤的风险。因此，我们应该合理使用耳机，保持适当的音量和耳机戴用时间，以避免潜在的健康问题。
入耳式耳机的佩戴方法和注意事项：
1.要选择适合自己耳道的硅胶耳塞。
新买的耳机都是附赠了几对不同大小的硅胶耳塞，可以任意更换。
选择佩戴后不松动、但又不觉得耳道挤压难受的型号，这样有较好的隔音效果。
2.要看好耳机的左右，一般入耳式耳机是在手柄上标有明显的“L”和“R”的标志，手机附带的耳机，一般都是右侧有线控按键。
3.佩戴时要找好耳机入耳的角度，好的耳机会设计成符合人体工程学，入耳结构朝向前下方，耳机线一般是朝下，方便连接播放器。
4.入耳式耳机发音单元比较小，一般不用配合耳机功放使用即可较好的驱动。
5.因为入耳式耳机进入耳道比较深，距离耳膜很近，所以不要把声音放得太大，以免损伤听力。
也不要长时间戴着听音乐或者看电影，每隔半小时应该让耳朵休息一下，尽量缩短使用的时间。
6.入耳式耳机有很好的隔音效果，所以在室外马路上行走或者骑车、开车时都不要佩戴耳机，以免听不到周围交通工具的声音，容易发生危险。
入耳式耳机和开放式蓝牙耳机的音质表现各有特点。入耳式耳机由于直接插入耳道，可以有效隔绝外界噪音，提供较为清晰的音质，适合在相对嘈杂的环境中使用。
而开放式蓝牙耳机则更适合在相对安静的环境中使用，由于其设计允许外界声音渗透，因此不易产生压迫感，同时音场也更加开放，但相对于入耳式耳机，也会受到环境噪声的影响。总体而言，两种耳机音质的好坏主要取决于使用场景和个人需求。