女生青春期可以吃些肉类，蛋类，鱼类等富含钙的食物帮助长高。
能够帮助长高的营养素有氨基酸、维生素等，单一的食物不能提供所需的全部营养素。需要均衡饮食，合理饮食，多吃些富含维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉。同时也要补充些富含微量元素和钙离子的食物，比如花生、核桃等坚果类食物。
日常也要通过运动，比如跳绳、打篮球等运动帮助身高的增长。
以下是我的回答，青春期女孩必读的漫画书有很多呢！我为你推荐两本吧：
《半小时漫画青春期：心理篇》
这本书以幽默风趣的方式，帮助女孩们从渴望认可到直面挫折，解决青春期困扰。书中的内容既实用又有趣，是青春期女孩的心理指南。
《做女孩，超自在——青春期女生健康悄悄话》
这是一本由“小林漫画”作者林帝浣领衔主编的青春期公益科普读物。它以问答的形式，讲述了女生青春期的生理变化、心理变化和应知晓的卫生常识，引导女孩自信自立自强。书中的内容既贴近现实，又富有启发性，是青春期女孩的健康宝典。
这两本书都非常适合青春期女孩阅读，希望你会喜欢！如果你还有其他问题或需要更多推荐，请随时告诉我。