上坡时：

1. 缓坡起步：以1档启动，加速到第2档。当坡度小于15度时，就可以换到3档以上。

2. 急坡起步：以2档启动，加速到3档以上。在急坡上行驶时，一定要注意避免车辆熄火。

3. 陡坡行驶：在陡坡上行驶时应该选择低挡（1档或2档），这样可以充分利用发动机的扭矩，保证车辆足够的动力，同时也能有效减少制动器的磨损。

下坡时：

1. 高速下坡：选择高档位（4档或更高），并踩踏刹车来控制车速，减少制动器的磨损。

2. 低速下坡：选择低档位（1档或2档），并使用发动机的制动来控制车速。

3. 大陡坡下坡：选择低档位行驶，并应将跑车变速箱换入低档齿轮并使用引擎制动。所选挡位应保持恰好能在车速50km/h之内控制车速，但是不应该太低以致发动机转速一直较高，在车速减缓时也要及时换档。

总的来说，选择挡位要根据路况、车型和个人习惯等因素综合考虑，合理判断后再进行选择。另外，初学者开车，应该多加练习，尽量避免在复杂路况下行驶，从而提高自己的驾驶技术和安全意识。