1生菜洗干净，洗成小块。
2、蜜薯烤熟，切成小块，放进去可以增加饱腹感。
3、鹌鹑蛋洗干净，卤了一下，其实不卤煮熟也可以~我是因为孩子不吃沙拉酱，所以卤的。
4、冠利酸黄瓜切片。
5、摆盘，找个小盘子装上沙拉酱，可以蘸着吃。
我认为是晚餐，因为一般晚上吃完饭之后我们是很少再进行运动的，所以这个时候一定要少吃，而且要吃的健康一些沙拉是比较合适
沙拉酱的主要成分是油脂，加热之后沙拉酱里面的油脂会融化，可能会影响到口感，油脂会减少很多，但是在高温的情况下，沙拉酱里面的营养成分会被分解掉，建议沙拉酱还是用热水烫一下就可以，这样营养流失的比较少，油脂也会减少很多。