1. 监督孩子的行为，做到及时发现和改正。
2. 赞美孩子戒除习惯的表现，及时给予鼓励和肯定。
3. 引导孩子找到替代性的行为，如写作业、跳舞、读书等，让孩子把精力放在正确有益的活动上。
4. 对孩子进行社交能力与情绪管理的训练，提升孩子的自我管理能力。
对于10岁的小孩出去玩的问题，需要考虑以下几个方面。
首先，家长应该对出去玩的环境和场所进行评估，确保孩子的安全。
其次，小孩应该了解基本安全知识，例如记住家庭地址和家长的手机号码。
最后，家长需要确保小孩有一定的自我保护能力，如能识别陌生人、遇到危险时及时求助他人。如果以上条件都具备，小孩部分地出去玩是可以的，可以增强他们的独立自主意识和社交能力。但是家长需要控制小孩的出行范围和时间，关注他们的安全情况。
10岁小孩喜欢揪自己头发可能是因为焦虑、紧张等心理压力所致。揪头发是一种自我舒缓行为，可以帮助减轻紧张情绪，但却会产生负面影响，如损坏头发根部及头皮等。
家长可以关注孩子的情绪与行为，帮助他们建立健康的承受压力的方式。同时，提供足够的陪伴和支持，让孩子有安全感，也可以与医生或心理咨询师咨询，以便得到更好的帮助。