太极拳前六式大学生版分别为起势、拦手、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、高探马。这六式是太极拳的基础动作，通过慢慢练习这些动作，可以帮助练习者建立正确的太极拳动作基础。
这六式的练习需要注重细节和动作的平衡感，务必放松身体和呼吸，并使动作流畅。同时，在太极拳练习中，注重身心和谐，通过练习太极拳来提高身体柔韧性、平衡能力和耐力，同时也可以调整心态和放松紧张情绪。
太极拳的六字诀是指太极拳练习中常用来指导动作和呼吸的六个字，它们分别是：
1. 沉（Chén）- 指身体和精神都要下沉，保持稳定和沉着。
2. 静（Jìng）- 指心静如水，排除杂念，达到内心的宁静。
3. 慢（Màn）- 指动作要缓慢、连贯，不要急躁。
4. 柔（Róu）- 指动作要柔顺，避免用力过猛，要用柔和的力。
5. 连（Lián）- 指动作要连贯，每个动作都要和下一个动作自然衔接。
6. 圆（Yuán）- 指动作要形成圆形，无论是手臂还是身体的动作，都要有圆润的感觉。
这六个字是太极拳动作和呼吸的基本要求，练习时应该贯穿于整个太极拳的练习过程中。通过遵循这六字诀，可以更好地体会到太极拳的精髓，达到强身健体、调节心态的目的。
1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。