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粗粮减脂主食馒头一次吃多少
时间:2025-05-13 08:07:10
答案

情况下,我们在减脂期间将粗粮如玉米馒头作为主食,是一个不错的选择,我们每次摄入粗粮馒头,应该在50克到100克之间

粗粮代餐饼干一块热量
答案

1、粗粮代餐饼干的热量因其成分和制作方法的不同而有所差异,一块的热量通常在300-500千卡/100克的范围内。

2、粗粮代餐饼干一般由各种粗粮制成,如燕麦、玉米、红豆、糙米等,这些粗粮本身的热量大约在300-400千卡/100克。

粗粮南瓜饼正宗做法
答案

1. 准备材料:黑芝麻、南瓜、红枣、葡萄干、糯米粉(或者燕麦粉)、黑糖、盐、植物油。

2. 将南瓜切成小块,放入蒸锅蒸熟。

3. 将黑芝麻炒香,晾凉后磨成芝麻粉备用。

4. 将红枣、葡萄干焯水后切成小颗粒备用。

5. 将南瓜压成泥,加入黑糖和盐,搅拌均匀。

6. 将南瓜泥中加入糯米粉(或燕麦粉)和芝麻粉,揉成团。

7. 将面团分成小份,搓成小球,中间加入红枣、葡萄干,搓成扁圆形的饼。

8. 在平底锅中倒入适量的植物油,将饼放入锅中,小火煎熟即可。

9. 烤好的黑芝麻粗粮南瓜饼可以切成小块享用。

注意事项:

1. 在揉面团时,可以根据需要适当加入一些水,以保证成型。

2. 煎饼时要小心火候,以免煎糊。

3. 对于喜欢更加松软口感的朋友,可以多加一些糯米粉或燕麦粉调配。

4. 黑芝麻粗粮南瓜饼可以搭配一杯热牛奶或豆浆一起享用,营养丰富又美味。

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