骨相微调在中医美容中是通过按摩、推拿和针灸等手段来调整脸部骨骼结构的。这种方法需要经过专业的医师进行操作，根据每个人的骨骼构造和脸部线条进行精确的调整。
具体过程包括了对于面部局部进行按摩和刺激，调节颧骨、下颌骨等骨骼部位的形态和位置，以达到微调脸部轮廓、提升皮肤弹性的效果。骨相微调是一种安全、非手术、持久的美容方法，能够帮助人们恢复更加年轻自信的外貌。
1、锻炼骨盆前侧的肌肉和韧带，锻炼者跪在床上或者是软垫上，双手支撑住双侧的大腿向内夹紧，两条腿交替抬起来靠近胸腹部轮流进行。
2、可以锻炼骨盆底部的肌肉，方法是通过有意识的控制小便过程，中断小便的过程再重新放松，这样可以有效锻炼骨盆底部的肌肉，还可以站在地上两脚分开、双腿弯曲，向上做提肛运动，也可以锻炼骨盆底部的肌肉。
3、锻炼者趴着，两条腿保持不动，用力向内侧并拢收紧，两只手交叉在腰后侧，通过腰部的力量将身体上半身抬起离开地面，这样可以锻炼腰部以及骨盆肌肉的力量。
4、锻炼者侧卧位锻炼，向上抬腿伸直膝关节和踝关节，以髋关节为活动支点，向侧上方抬起这条腿，这个动作能够锻炼骨盆侧方的肌肉。