从对养生的角度上来说快走一个小时对身体的保健和锻炼效果才是最好的，因为快走对。腿部的承重的加重程度并不是很大，但是也是需要身体的各个部位的运动才能完成每一个动作的，所以说一个小时时间比较长，快走对人身体才会更有利。
在快走或其他有氧运动中，大腿前侧出现酸痛是相对常见的感觉，特别是如果你不经常从事这样的活动或者在较长时间内没有运动过。这种酸痛通常是由于肌肉疲劳和乳酸积累所致，是一种正常的生理反应。
这种酸痛通常被称为“肌肉疲劳”，它表明你的肌肉在运动中得到了很好的锻炼。通常，这种酸痛会在运动后数小时内消退。然而，如果疼痛持续时间较长或者伴随其他症状（如剧烈疼痛、肿胀或持续不适），建议停止运动并咨询医生，以排除任何潜在的问题。另外，确保在运动前进行适当的热身和伸展也有助于减轻这种不适。