憋气和蹩气都是对的。
蹩气，拼音是bié qì，汉语词语，释义是憋气、使气。
憋气[biē qì]，因氧气不足或呼吸系统障碍而造成呼吸困难。
比如：心里感到委屈或烦恼却不能发泄：左也不是，右也不是，真叫人～。
由此可得憋气和蹩气都是对的。
适当地憋气对身体有益，可以增加肺活量，加强肺功能。可以有效改善呼吸功能，从而提高肺活量，促进新陈代谢。
增强肺功能：还能增强胸部的收缩力。在憋气的过程中，要根据自己的承受能力掌握憋气的时间和频率。屏住呼吸时，可以有意识地收缩和放松胸部的呼吸肌，可以增强呼吸肌的收缩和放松，进一步增强肺功能。