一般情况下做有氧健身操每天30~60分钟左右，就可以达到减肥的目的。
爱美者如果长期坚持做有氧健身操，每天做30~60分钟左右，才可以很好的达到减肥的目的，如果运动时间较短，人体会首先消耗能量，只有时间长才会燃烧到脂肪，而且如果半途而废减肥效果可能会适得其反。
爱美者如果想要快速的达到减肥的目的，建议通过激光溶脂、无创溶脂等，都可以达到快速减肥的效果。
每天有氧消耗200卡路里对于减肥有一定的效果，但这种效果取决于个人的饮食习惯和整体能量平衡。
一般来说，为了有效减肥，需要每天消耗更多的热量（例如2000卡路里或更多），以形成足够的“能量赤字”，从而促进脂肪的减少45。每天消耗200卡路里虽然可以加速新陈代谢和减少体内脂肪，但这种影响相对较小，可能需要较长时间才能看到明显的减肥效果。
为了最大化减肥效果，建议结合健康的饮食习惯和适当的运动，确保整体能量平衡有利于体重减轻。