红米Watch 4的米兰尼斯表带调节长短的方法可以参考以下步骤：
使用软尺或绳子测量手腕最细处的周长，并记下测量结果。
将测量得到的手腕尺寸与表带的可调节范围进行比较，确定需要调节的长度。
准备适合的工具，如剪刀、钳子、针线等。
根据需要调节的长度，用工具剪断表带，并在适当的位置打孔或缝制扣环等，以固定表带。
以上步骤完成后，您的表带应该已经调节到合适的长度了。如有更多问题，建议您咨询官方客服或专业的手表维修店。
红米Watch 4的电池容量为230mAh。这种容量电池在普通使用情况下可以保持至少5天的续航能力。这款智能手表采用了低功耗的AMOLED屏幕，电池寿命得到了有效延长。同时，它还具备快速充电功能，可以在短时间内充满电，便于多次日常使用。总的来说，电池容量是一个影响智能手表使用时间和性能的重要因素，红米Watch 4的230mAh电池容量既可以满足多种日常使用需要，又具备较长的使用时间，可以满足用户的不同需求。
红米watch4内置了存储空间和播放器，支持离线下载和播放音乐，因此可以不带手机听歌。用户可以通过红米手表APP将自己的喜爱音乐同步到手表中，然后使用手表自带的GPS和耳机进行听歌，甚至无需连接蓝牙耳机，直接使用手表内置扬声器也可听歌。此外，红米watch4还支持在线音乐播放，用户只需连接WIFI或蜂窝网络就可以在线播放海量音乐，更加方便。总之，红米watch4是一款功能全面的智能手表，非常适合户外运动和日常生活使用。