好处是可以补充丰富营养的维生素C，还有它是可以促进消化和吸收的 起到一定的丰胸作用，坏处就是不易多食，容易腹胀和饱腹
1、抗氧化：因为南瓜中含有丰富的果胶、维生素等营养物质，适当的食用可以消除身体自由基，起到抗氧化的作用。
2、促进消化：由于南瓜中含有大量的膳食纤维以及丰富的维生素，适量食用可以加强肠胃蠕动，加快食物消化的速度，帮助机体消化。
3、补充营养：南瓜中含有丰富的锌、钙、磷等微量元素，不仅可以促进身体新陈代谢，还可以补充身体中所需的营养，有助于帮助身体生长发育。
不仅可以补充一些微量元素，还有一些营养物质，同时还可以改善肌肤状态。补充气色，让气血更好。但是一定要注意适量吃，如果一次吃的太多。